Арбузная диета: минус 10 кг за неделю. Что можно, а что нельзя

Как сделать на весах минус 10 кг за неделю с арбузной диетой? Основные правила, преимущества и недостатки арбузной диеты. Меню на неделю поможет вам составить собственный рацион. Возможно ли похудеть на 10 кг, что говорят отзывы и результаты людей?

Содержание статьи
1. Состав и главные правила диеты
2. Преимущества и недостатки арбузной диеты
3. Что можно, а что нельзя
4. Арбузная диета: меню на неделю
5. Отзывы и результаты

Попрощаться с лишними килограммами без особого дискомфорта позволит арбузная диета, популярность которой основана на простоте и эффективности. На ней вполне реально потерять 10 кг за семь дней. Нельзя пренебрегать ее правилами, иначе можно навредить организму и не увидеть должного результата.

Состав и главные правила диеты

Специальное питание основано на мочегонном эффекте и отличается относительной простотой. Арбузная диета вполне доступна по цене и приносит минимум дискомфорта за счет приятного вкуса ягоды и насыщения организма. Прежде чем садиться на нее, стоит ознакомиться с основными правилами:

  • Нельзя худеть таким образом дольше недели. Это приведет к недостатку питательных веществ.
  • Чтобы не навредить себе, необходимо дополнять свое питание другими низкокалорийными продуктами.
  • В день должно быть от пяти до шести трапез.
  • На десять килограмм веса приходится 1000 миллиграммов арбуза. Так, девушке весом 55 килограммов надо съесть в течение дня 5,5 кг ягоды.
  • В день следует выпивать до 1,5 л жидкости.
  • В сутки нельзя съедать более шести кило арбуза.
  • Запрещено перегружать себя физическими нагрузками.
  • Рекомендовано устраивать разгрузочный день раз в неделю и питаться одним арбузом.
  • В течение первых 3-4 дней едят только сочную ягоду. Затем разрешено употреблять на завтрак и обед легкую кашу без сахара, несоленый сыр, овощи или куриную грудку. Вместе с арбузом допустимо съедать ломтик ржаного хлеба.
  • После 5-7 дней арбузного питания стоит выбрать другую вариацию диеты, например, белковую, творожную или кефирную.

При выходе из диеты важно ограничить употребление мучных изделий, сладостей, жареных и соленых блюд. Необходимо есть больше белковой пищи, готовить на пару. Привычные порции стоит уменьшить в 1,5 раза. Арбуз из меню не исключают.

Особого внимания заслуживает выбор бахчевой культуры. Если купить некачественный продукт, можно нанести вред здоровью. Плоды ягод, созревшие естественным способом, появляются в магазинах не раньше середины августа. У арбуза должен быть сухой хвостик, видимый контраст между полосами. Если постучать по нему, можно услышать глухой звук.

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Сочная мякоть арбуза не содержит жира и белка, она выводит из организма ядовитые вещества. В ней всего 28-38 калорий в зависимости от спелости. Ее употребление позволяет не набрать лишний вес и избавиться от ненужных килограммов, сжечь жировые отложения. Есть у нее и другие плюсы:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

  • снижение вредного холестерина;
  • низкая цена продукта;
  • не требуется подсчет калорий;
  • очищение почек от песка;
  • минимизация риска образования злокачественных опухолей;
  • обогащение организма витаминами А, В, С, РР, калием, натрием, кальцием, железом.

К недостаткам данной диеты относят:

  • жесткость рациона;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • частое посещение уборной;
  • риск возникновения побочных эффектов.

Если диета плохо переносится человеком, появились проблемы с пищеварением, слабость, головокружение, рекомендовано использовать щадящий вариант питания. За сорок минут до трапезы необходимо употреблять 1-1,5 кг ягодной мякоти.

Арбузное питание запрещено людям, страдающим следующими патологиями:

  • подагра;
  • болезни мочеполовых органов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • метаболический синдром;
  • аллергия на арбуз;
  • сахарный диабет.

Эта диета не подходит дамам в положении и кормящим матерям. С осторожностью нужно испытывать ее тем, у кого наблюдаются отеки конечностей. В некоторых случаях необходимо получить консультацию врача и обследовать органы ЖКТ, сердце.

Что можно, а что нельзя

На арбузной диете разрешено употреблять следующие продукты:

  • черный хлеб;
  • творог;
  • вареные яйца;
  • сыр;
  • фрукты;
  • гречневую, овсяную или рисовую каши;
  • зеленый чай;
  • ржаные хлебцы или сухарики;
  • травяной отвар.

Запрещено кушать ранние плоды культуры, в них слишком много нитратов. Не стоит пить кофе и спиртосодержащие напитки, есть сладости, копчености, консервы. Исключены быстрые углеводы в виде картошки, макарон, жирной свинины. Из фруктов надо ограничить употребление бананов и винограда.

Арбузная диета: меню на неделю

Первые три дня разрешается есть исключительно арбузную мякоть и пить воду. Ниже указаны другие допустимые продукты, которые можно кушать в сочетании с сочной ягодой на четвертый, пятый, шестой и седьмой дни. Примерное меню составлено с учетом всех правил и ограничений. Каждая трапеза сопровождается употреблением арбуза в расчете из массы тела.

День Завтрак Полдник Обед Ужин Второй ужин
1 200 г нежирного творога Зеленый чай Рис на воде 200 мл кефира Травяной чай
2 Пшенная каша на воде, зеленый чай Яблоко Черный хлеб с зеленью 100 г нежирного творога, персик Отвар шиповника
3 Фруктовый салат с натуральным йогуртом Черный хлеб Куриная грудка (200 г) Ломтик сыра несоленого Зеленый чай
4 Гречневая каша  

Ржаной хлеб

200 г постного мяса 200 г нежирной рыбы Стакан кефира

При выходе из диеты стоит придерживаться следующего меню:

  • завтрак: 300 граммов арбуза;
  • ланч: 100 граммов сыра несоленых сортов, ржаной хлеб;
  • обед: 100 граммов отварного нежирного мяса, овощной суп;
  • полдник: 300 граммов арбузной мякоти, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин: овощной салат, стакан кефира.

Для разнообразия можно воспользоваться различными рецептами из интернета, в которых преобладает арбуз. Так, вкусным и полезным напитком является смузи из мякоти полосатой ягоды, лимона и мяты.

Отзывы и результаты

Мнения специалистов относительно эффективности арбузной диеты расходятся. Некоторые из них считают ее идеальным вариантом для положительного, но кратковременного результата, другие запрещают своим пациентам использовать скудное питание из-за риска разрушения пищеварительной и эндокринной систем. Однако отзывы девушек, опробовавших на себе действие бахчевой культуры, заставляют задуматься об эффективности подобного питания.

Видео по теме «Арбузная диета: минус 10 кг за неделю»

devoe.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Свежее
Комментарии
    © Copyright 2018. Лечение. Designed by Space-Themes.com.